Krafttraining und Ausdauertraining

An Krafttraining und Ausdauertraining kommst Du nicht vorbei,wenn Du Wert auf einen gut definierten und fitten Körper legst. Dabei ist entscheidend zu wissen,dass Krafttraining und Ausdauertraining völlig unterschiedliche Dinge bewirken und dass Du bei diesen Trainingsarten auch viele Fehler machen kannst.

Grundsätzlich ist das Krafttraining zum Aufbau von Muskelmasse und zur ästhetischen Gestaltung Deines Körpers gedacht. Das Ausdauertraining hingegen sorgt für eine allgemeine Fitness und Kondition.

Tipps zu Krafttraining und Ausdauertraining

Zuerst solltest Du für Dich entscheiden,was Du willst:Muskelaufbau oder allgemeine Fitness?

Krafttraining

Mit Krafttraining kannst Du schnell Muskelmasse aufbauen

  • Möchtest Du relativ schnell Muskelmasse aufbauen und damit auch Deinen Grundumsatz erhöhen,so solltest Du das Krafttraining bevorzugen.
  • Wenn Du vorrangig Deine allgemeine Fitness und Ausdauer stärken willst,so steht natürlich das Ausdauertraining im Vordergrund.

  • Wenn Du gerade abnimmst und Dich nur an Deinem Körpergewicht auf der Wage orientierst,bedenke,dass Du mit Krafttraining Körpergewicht zunimmst und mit Ausdauertraining auch Körpergewicht abnehmen kannst. Auf längere Sicht jedoch erhöhst Du mit Krafttraining Deinen Grundumsatz,da Du mehr Muskelmasse aufbaust. Das hilft Dir nachhaltig Dein Gewicht zu halten oder weiter abzunehmen!

Ausdauertraining

Mit Ausdauertraining stärkst Du Deine Fitness und Kondition

Beim Krafttraining und beim Ausdauertraining gibt es Unterschiede zwischen Mann und Frau! Frauen kommen beim Ausdauertraining schneller in den katabolen Bereich als Männer,da Ihr Testosteronspiegel niedriger ist.
Die Wahrheit über Bauchmuskeln
  

Impressum